España se prepara para un fin de semana con un episodio de temperaturas elevadas y persistentes que afectará especialmente a la Península y Baleares. Se esperan máximas que podrán superar los 40 grados en varias zonas interiores y en el suroeste peninsular.
La Agencia Estatal de Meteorología indica que esta ola de calor empezará a notarse desde el viernes hasta el sábado debido al avance hacia el norte de una masa de aire seca y muy cálida. Las zonas más afectadas serán los valles fluviales y las depresiones del interior peninsular, donde las temperaturas podrían alcanzar niveles críticos durante las horas centrales del día.
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Según las previsiones, para el sábado las temperaturas máximas oscilarán entre 36 y 38 ºC en las áreas próximas al Ebro y el Miño, mientras que en el cuadrante suroeste podrían variar entre 38 y 40 ºC. En los valles del Tajo, Guadiana y Guadalquivir podría superarse este rango. Para el domingo, AEMET pronostica un aumento de las temperaturas en el tercio norte peninsular, con máximas próximas a los 40 ºC en el interior de Galicia, el valle del Ebro y zonas depresionarias cercanas, y valores superiores a los 42 ºC en las áreas del Guadiana y Guadalquivir.
A pesar de cierta incertidumbre sobre la extensión y duración del fenómeno, AEMET no descarta la formación de una ola de calor a partir del domingo 5 de julio. Por ello, recomienda seguir atentos a los avisos meteorológicos, ya que los pronósticos pueden modificarse en los próximos días.
Riesgo elevado durante las horas centrales del día
Protección Civil ha advertido sobre un nivel considerable de peligro en las horas de más calor, principalmente para quienes realicen actividades al aire libre y para los colectivos más vulnerables. Además, se prevén noches con temperaturas elevadas en amplias zonas, lo que puede dificultar el descanso y aumentar el impacto del calor en la salud.
El Ministerio de Sanidad señala que la exposición a altas temperaturas puede ocasionar calambres, deshidratación, insolación y golpes de calor. Estos últimos son graves y pueden afectar múltiples órganos, presentando síntomas como dificultades para caminar, convulsiones o incluso pérdida de conciencia.
Los grupos más vulnerables incluyen personas mayores, bebés y niños pequeños, mujeres embarazadas, pacientes con enfermedades crónicas y personas con patologías cardiovasculares, renales, diabetes, hipertensión, obesidad, problemas de movilidad o trastornos mentales. También se recomienda precaución a quienes viven solos, trabajan al aire libre o practican deporte durante las horas de mayor calor.
Medidas para prevenir un golpe de calor
Sanidad aconseja hidratarse con frecuencia, incluso sin sentir sed, y evitar el consumo de bebidas con alcohol, cafeína o alto contenido en azúcar, ya que pueden contribuir a la deshidratación. Es recomendable permanecer el mayor tiempo posible en espacios frescos, a la sombra o climatizados, y refrescarse cuando sea necesario.
Durante este periodo es conveniente disminuir la actividad física y evitar practicar deporte al aire libre en las horas centrales del día. Se recomienda usar ropa ligera, holgada y transpirable, proteger la cabeza, aplicar protección solar y optar por comidas ligeras como frutas, verduras, ensaladas o alimentos con alto contenido en agua.
Una precaución fundamental es no dejar nunca a personas dentro de un vehículo estacionado y cerrado, especialmente a menores, personas mayores o enfermos crónicos. La temperatura en el interior puede elevarse rápidamente, incluso si el vehículo está aparcado a la sombra.
Cuándo solicitar ayuda médica
Las autoridades sanitarias recomiendan consultar con un profesional si los síntomas relacionados con el calor persisten por más de una hora. Ante signos graves como confusión, pérdida de conciencia, convulsiones, piel muy caliente, dificultad respiratoria o empeoramiento rápido, debe solicitarse ayuda urgente llamando al 112.
Aumento del riesgo de incendios forestales
Las altas temperaturas pueden incrementar el riesgo de incendios forestales, especialmente si durante los próximos días aumenta la inestabilidad atmosférica y se registran tormentas secas en zonas montañosas. Protección Civil recomienda no arrojar colillas ni residuos en áreas naturales, evitar la quema de fuego en el monte y respetar las restricciones establecidas por cada comunidad autónoma.
Las autoridades insisten en que la prevención será fundamental durante el fin de semana. La recomendación general es evitar la exposición directa al sol, mantenerse hidratado, prestar atención especial a las personas vulnerables y consultar los avisos actualizados de AEMET, Protección Civil y el Ministerio de Sanidad antes de realizar actividades al aire libre.
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