Durante la madrugada del sábado 28 al domingo 29 de marzo, habrá que adelantar los relojes una hora para adaptar el horario al verano. Este ajuste, establecido oficialmente por el BOE hasta este año, vuelve a poner sobre la mesa el debate acerca de su posible eliminación definitiva.
Como es habitual con la llegada de la primavera, España se prepara para el primer cambio horario del año 2026. Siguiendo la normativa europea incorporada al ordenamiento español, el último fin de semana de marzo dará inicio al horario de verano. Esta medida busca optimizar el aprovechamiento de la luz natural, aunque sigue generando discusiones debido a sus posibles efectos sobre la salud.
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¿Cuándo y cómo se ajustan los relojes?
El cambio se efectuará durante la madrugada del domingo 29 de marzo, concretamente:
- En la Península y Baleares: a las 02:00 se adelantará a las 03:00.
- En Canarias: a las 01:00 se pasará a las 02:00.
Este adelanto significa que el domingo constará oficialmente de 23 horas, perdiendo así sesenta minutos de descanso, pero permitirá que el anochecer ocurra más tarde desde el lunes.
Perspectivas sobre el cambio horario: ¿última vez?
La Comisión Europea propuso en 2019 suprimir los cambios de hora, pero esta iniciativa se encuentra detenida por falta de acuerdo entre los estados miembros.
- Calendario vigente: La regulación actualmente en vigor señalada en el BOE abarca únicamente hasta el octubre de 2026. Si no se logra consenso en Europa, el Ejecutivo español deberá publicar una nueva orden para regular futuros cambios.
- Posición española: El presidente Pedro Sánchez ha planteado retomar la intención de finalizar esta práctica en Europa. No obstante, algunos países socios manifiestan dudas ante la posibilidad de un «desorden en los husos horarios» dentro del continente.
Impactos en la salud y recomendaciones para la adaptación
Especialistas señalan que adelantar la hora puede producir cansancio y trastornos en el sueño. Para aliviar estos efectos se aconseja:
- Regular las rutinas: Mantener horarios constantes para las comidas y el descanso en los días previos.
- Reducir el uso de pantallas: Evitar móviles y tablets antes de acostarse para favorecer la producción de melatonina.
- Exposición a luz natural: Aprovechar la luz solar matutina para ayudar a reajustar el reloj biológico.
- Precaución con las siestas: Evitarlas durante los primeros días tras el cambio para no dificultar el sueño nocturno.
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