Pablo Ojeda, nutricionista de referencia en el ámbito de la divulgación sobre salud y deporte, ha puesto el foco en uno de los suplementos más populares del mercado: la creatina. Tradicionalmente asociada al rendimiento físico y al desarrollo muscular, Ojeda subraya que esta sustancia comienza a ser valorada también por sus efectos positivos en la función cerebral y la salud general.
“Cada vez hay más estudios científicos que relacionan la creatina con beneficios cognitivos, especialmente en funciones como la memoria, la atención y el procesamiento mental, así como con una posible protección frente al deterioro neurológico”, explica el experto.
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Estos hallazgos amplían el perfil de la creatina, un compuesto natural que el cuerpo produce en pequeñas cantidades y que también se encuentra en alimentos como la carne roja y el pescado. Su uso como suplemento ha sido extensamente estudiado en el ámbito deportivo, pero ahora la comunidad científica empieza a interesarse por su potencial terapéutico en contextos no atléticos, como el envejecimiento, enfermedades neurodegenerativas o incluso la fatiga mental.
Ojeda también apunta que, a pesar de su fama en el gimnasio, la creatina es uno de los suplementos más seguros y eficaces del mercado, con un respaldo sólido de décadas de investigación. “Siempre que se consuma en dosis adecuadas y con supervisión profesional, puede ser una herramienta interesante para mejorar la calidad de vida a largo plazo”, añade.
La creciente atención hacia los efectos no deportivos de la creatina confirma un cambio de paradigma en la nutrición y la suplementación: ya no se trata solo de músculo, sino también de cerebro y bienestar global.
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